przed i

[...] 20 serii. Ostatnimi czasy z biegiem nabywania wiedzy, po przez szperanie w internecie zmieniłem plan z pomocą ciekawego artykułu zamieszczonego w necie. Chciałbym go wam przedstawić do oceny. Dodam jeszcze ze potrzebuje pomocy w diecie ponieważ od kiedy zacząłem ćwiczyć nie mam jako takiej diety, na początku starałem się jadac w miarę [...]

Mam szybkie pytanie i liczę na szybką odpowiedź. Mam kreatynę jabłczan TCM z OLIMPu i będę to brał przed treningiem również. Chcę wiedzieć ile minut przed rozpoczęciem treningu to brać, żeby zaczęło się wchłaniać i działać od początku treningu. Pozdro!!!

[...] zaczynam AAKG. Dzień 1: 150mg Dni 2-11: 100mg Dni 12-21: 50mg Dotatki: (coś jeszcze?) -omega 3 - 5g dziennie -koenzym q10 90mg dziennie - kompleks witamin i minerałów - przed snem 100mg cynku w celu obniżenia retencji - aliofil - opcjonalnie acard Zazwyczaj korzystałem z konta kumpla, ale postanowiłem założyć swój profil w celu wypełnienia [...]

Cześć, Od poniedziałku zaczynam brać kreatynę no i mam problem bo zawsze w poniedziałki mam rano siłkę a wieczorem Muay Thai i nie wiem jak brać czy przed siłownią i po czy przed treningiem muay thai i po? Tak będzie tylko w poniedziałek że rano siłownia bo już w inne dni tygodnia mam tylko Muay Thai.

[...] -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z„SUPINACJĄ" NADGARSTKA) Dzień trzeci: Barki + Nogi -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" -PRZYSIADY ZE [...]

Mam w ogóle ich nie dostarczać ? Po treningu tylko 2 banany, a tak to ryż i kurak np. ? Przed też np. makaron/ryż i indyk ? Na noc serek wiejski/tuńczyk/ ser twarogowy półtłusty mogę połączyć z warzywami ? Czy rano przed treningiem piłki nożnej 2 bułki razowe z jajkiem, a druga z warzywami będzie okej? Po treningu np. otręby ?

Temat ten zawierac bedzie zdjecia znanych zawodnikow z poczatkow ich kariery kulturystycznej, z wczesnego okres ich treningow a takze jeszcze przed rozpoczeciem przygody z bb. Zdjecia te beda zestawione z wygladam tych zawodnikow jaki osiagneli po latach treningow i jaki powszechnie jest nam znany. Duzo z tych fotek jest z pewnoscia juz znana i [...]

Kupiłem oba te suplementy. Chciałbym wiedziec jak je najlepiej brac w polaczeniu? W dt przed treningiem shock po treningu storm, w dnt storm rano i przed spaniem? Czy jak? Prosze o pomoc, z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam mam takie pytanie dotyczace BCAA Xtra z Activlaba, i S.A.W z Trec Nutrition .. Czy mozna je razem laczyc bo Bcaa sie bierze przed i po treningu, a S.A.W przed treningiem. A co z Trec Whey 100 , a BCAA czy tez mozna je laczyc ? Dziekuje za odpowiedz..

[...] i poprawy dla naszych expertów; 7.00 sniadanie ( B-25g , T-31g , W-22g = 450kcal) Platki owsiane 25g Kefir 1% 100g 2x jajo na twardo 120g Orzechy wloskie 25g 10.00 przed trening. (B-40,5g , T-2,5g , W-36g = 371kcal) Kasza gryczana 50g Tunczyk w sosie wlasnym 125g 14.00 po trening. (B-36,9g , T-6,2g , W-39,5g = 409kcal) Ryz bialy [...]

Witam. Stosuję scorch man. Biorę 3 tabletki na czczo po przebudzeniu wg zaleceń producenta i wg tych zaleceń drugą porcję powinienem przyjść po treningu. Teraz jest problem...obiad mam o 15, a trening o 16. Mam wziąć scorcha po obiedzie a przed treningiem ? czy może przed obiadem ?

[...] 3. Ser twarogowy chudy 4. Plaster wędliny 10g (zależy co znajdę w domowej lodówce=)) 5. Serek homogenizowany twarogowy Miechów w sumie: 39/8/52 437Kcal III Posiłek -przedtreningowy 1. Kasza gryczana 2. Pierś z kurczaka 3. Oliwa z oliwek w sumie: 38/14/51 486Kcal TRENING 10-15 minut po treningu 25g carbo IV Posiłek -potreningowy 1. Ryż [...]

[...] rosołowej w szklance wody i dolewam do miski z ryżem, mieszam a potem odcedzam, bo niestety such jakoś mi bez mięsa nie wchodzi) Czwarty posiłek ok 18 ( jest to posiłek przed treningowy ponieważ koncze o różnych godzinach postanowiłem chodzić wieczorem zawsze około 19) Pierś z kurczaka, wołowina, zawsze jakieś mięso do tego ryż, kasza lub [...]

Witam mam pytanko jak stosować te dwa środki chodzi mi o dawkowanie może być coś takiego DT BA 4g przed treningiem i tu pytanie czy też tu stosować kreatynę przed treningiem po treningu 5 gram kreatyny DN BA 4g rano i 5 gram kreatyny Jeśli macie inne propozycje do proszę podzielcie się nimi z góry dziekuje

Co polecacie zjeść na śniadanie 1,5-2h przed treningiem? Po treningu jem płatki jaglane+owoc+odżywka białkowa :-) Przed treningiem na to śniadanie też mogę zjeść podobny posiłek jak po treningu (czyli też płatki z jakimś owocem i odżywką) czy może lepiej zjeść np. omleta z mąką gryczaną/ryżową/owsianą + truskawki/maliny?

Witam. Otóż jest taka sprawa , posiadam parę flakonów propa z PMP z przed 2 lat (pierwszy design) i parę butli cypio z przed roku (drugi design) i mam dylemat bo nie wiem czy to się jeszcze nadaje, a szkoda było by patrzeć jak ląduje w koszu. :'-( Może ktoś podniesie mnie na duchu i powie że będzie ok :-)

witam mam 2 pytanka odnosnie tego produktu: 1.czy lepiej brac porcje przed czy po trenie? 2.czy nie byloby korzystniej wziac z rana pol miarki a po/przed trenem 1,5 porcji? pzd czekam na odpowiedzi

[...] serie, pamiętaj o technice. Wymachy ze sztangielkami w opadzie: 4 serie Szrugsy ze sztangą: 5 serii po 6-10 powtórzeń. Czwartek: odpoczynek Piątek: łapy Zawsze trenuj biceps przed tricepsem. Uginania ze sztangą stojąc: 2 serie rozgrzewki po 20, 3 serie po 10-15 powtórzeń. Uginania uchwytem młotkowym: 3 serie po 12. Modlitewnik jednorącz: 3 serie [...]

[...] 258 kcal, 6g b, 2g tł, 55g ww Whey Protein Concen.Olimp - 35g 138 kcal, 27g b, 2g t, 2g ww Tuńczyk w s.własnym - 120g 122 kcal, 28g b, 1g tł, 1g ww 22:30 - przed snem - 148 kcal 148 kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 5g węglowodany Twaróg chudy 100g 99 kcal, 20g b, 1g tł, 4g ww Oliwa z oliwek 5g 44 kcal, 0g b, 5g [...]

Cześć, obecnie DNT - 5g TCM DT 5g TCM przed treningiem + BCAA 1g na 10kg masy ciała 5g TCM po treningu + BCAA 1g na 10kg masy ciała Wpadło mi w rękę 12 shotów AAKG olimpu i pytanie czy wplatać to w cykl? W sensie dorzucić do supli na 30min przed treningiem czy dać sobie spokój?